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Comment éviter le burn-out

burnoutNous vivons dans un monde où l’univers professionnel est très important, mais très compliqué et de ce fait, il constitue une source considérable de stress. En effet, notre travail peut être réellement fatiguant, stressant et il peut même nous empêcher de nous épanouir pleinement en piétinant notre vie personnelle. Face à notre situation actuelle, nous devons donc prendre certaines précautions, car le burn-out nous guette tous. Si vous vous sentez concerné par ce sujet bien sensible, voici quelques méthodes que vous pouvez adopter pour éviter efficacement le burn-out.

 

Apprenez à dire non

Dire non est difficile pour la plupart d’entre nous, mais si vous voulez échapper au burn-out, apprenez à dire non ! Dites non à une surcharge de travail, dites non à des situations qui vous mettent mal à l’aise et surtout, dites non à une ambiance morose au bureau.

Organisez-vous

Si vous voulez échapper au burn-out, vous devez impérativement apprendre à vous organiser afin de finir ce que vous devez finir dans les temps. En effet, la procrastination conduit, d’une manière ou d’une autre à une surcharge de travail et être surbooké vous empêchera d’avoir une vie équilibrée.

Faites régulièrement des pauses

Faites des pauses toutes les heures afin de vous aérer un peu l’esprit et de faire retomber la pression. C’est essentiel pour vous ressourcer et pour reprendre vos forces. Profitez de vos pauses pour lire ou écouter des blagues afin de rire un bon coup, le rire déstresse considérablement.

Trouvez-vous des activités relaxantes

Accordez-vous au moins 30 minutes de relaxation tous les jours. Vous pouvez pour cela, vous prélasser dans un bain chaud, faire de la méditation, faire une petite sieste, vous faire masser par un professionnel ou un appareil de massage, écouter de la musique, etc.

Faites du sport

C’est connu, le sport est bon pour la santé et ce, pour de très nombreuses raisons. Aussi, faites de votre mieux pour en faire, pendant au moins 20 minutes par jour. Si vous n’avez ni le temps, ni l’envie d’en faire, sachez que 30 minutes de marche rapide est excellent pour la santé.

Adoptez une alimentation équilibrée

Ne bâclez pas votre alimentation, pour cela, mangez  à des heures fixes tous les jours, prenez des collations vers 10h du matin et 16h de l’après-midi. De plus, mangez 5 fruits et légumes par jour, consommez des produits laitiers à chaque repas ainsi que des produits protéiniques et céréaliers.

Changez de look

Sortez de la monotonie, changez de look. Pour cela, vous pouvez opter pour une nouvelle coupe de cheveux, de nouveaux vêtements pour votre garde-robe si vous n’en avez pas envie, changez juste la monture de vos lunettes ou achetez-vous un nouveau sac pour aller au travail.

Réglez les conflits avec vos collègues

Les conflits entre collègues favorisent le burn-out, c’est prouvé. Aussi, si vous avez des problèmes avec certains de vos collègues, trouvez un moyen de les régler pour avoir une ambiance de travail paisible et plaisant.

Changez de métier

Il est fort possible que votre métier ne corresponde plus à vos idéaux alors, n’hésitez pas à changer de profession. De nos jours, nous avons tous droit à une nouvelle chance grâce à la reconversion professionnelle. Aussi, n’hésitez pas à franchir ce pas si vous en ressentez le besoin.

Grâce à ces quelques indications, non seulement vous trouverez votre équilibre, mais en plus, vous éviterez l’épuisement professionnel. En outre, n’oubliez pas de partir en vacances au moins une fois par an, c’est important.

Mr Komen

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